Äkillinen hikoilu, hengenahdistus, turvonnut vatsa: nämä juhlien jälkeiset vaikutukset eivät ole niin vaarattomia kuin miltä ne näyttävät.
Paahtoleipien, pannettone-juuston ja runsaiden ruokien jälkeen on normaalia tuntea olonsa "painavaksi". Mutta kun hikoilu lisääntyy ilman syytä, hengitys käy lyhyeksi jo portaita noustessa ja vatsa tuntuu ilmapallolta... ehkä se ei johdu vain muutamasta liian suuresta palasta.
Loman aikana meillä on tapana olla välittämättä kehomme signaaleista ja perustella niitä yleisellä "se menee ohi" -lausahduksella. Jotkut näistä vaikutuksista kätkevät kuitenkin sisäänsä jotain vakavampaa, jota on kuunneltava ja korjattava välittömästi. Siksi on tärkeää ymmärtää, mistä todella on kyse ja miten se voidaan korjata ilman, että kulutetaan omaisuuksia ruokavalioihin tai ihmetuotteisiin.
Hengenahdistus ja äkillinen hikoilu herättävät heräämään.
Joululounaan tai uudenvuodenaaton illallisen jälkeen on normaalia tuntea itsensä väsyneeksi. Mutta jos seuraavina päivinä pelkkä kävelykin saa sinut hengästymään tai huomaat hikoilevasi jopa keskellä talvea, kehosi kertoo sinulle jotain.
Nämä oireet voivat liittyä:
- Ruoansulatuksen ylikuormitukseen, joka rasittaa aineenvaihduntaasi.
- Makeisten ja alkoholin aiheuttamaan pitkittyneeseen glykeemiseen huippuun.
- Maksan vaikeuteen hävittää rasvoja ja myrkkyjä.
Yksinkertaisesti sanottuna olet vaatinut keholtasi liikaa, ja se yrittää nyt tasapainottaa itseään. Näiden signaalien huomiotta jättäminen merkitsee riskiä siitä, että hetkellisestä epämukavuudesta tulee epäterveellinen tapa.
Pöhöttynyt vatsa ei ole vain pandoron vika.
Vatsan turvotus on yksi yleisimmistä harmituksista juhlapyhien jälkeen. Se ei ole vain epämiellyttävää, vaan siitä voi tulla myös vaikea esteettinen ongelma. Vaatteiden vetäminen, jatkuva raskauden tunne, näkyvästi turvonnut vatsa jopa levossa.
Tärkeimpiä syitä ovat mm:
- Ylimääräiset puhdistetut sokerit
- Hiilihapolliset tai alkoholijuomat määrällisesti
- Hidas ruoansulatus
- Nestehukan puute
Hyvä uutinen on, että et tarvitse kalliita tuotteita tyhjennykseen. Tarvitaan vain muutama toimenpide seuraavien päivien aikana, ja olo paranee välittömästi.
Mitä tehdä lomien jälkeisinä päivinä kuluttamatta liikaa rahaa?
Sinun ei tarvitse ilmoittautua kalliiseen vieroitukseen tai jättää aterioita väliin voidaksesi paremmin. Tässä on viisi yksinkertaista ja tehokasta toimenpidettä, jotka eivät maksa juuri mitään:
- Aloita joka aamu haalealla vedellä ja sitruunalla.
- Vähennä rajusti sokeria ja puhdistettuja hiilihydraatteja.
- Kävele vähintään 30 minuuttia päivässä
- Korvaa päivällinen kevyellä keitolla tai keitetyillä vihanneksilla.
- Vältä virvoitusjuomia, edes light-juomia
Esteettinen ulkonäkö, koska näiden signaalien huomiotta jättäminen tekee sinusta vanhan.
Hyvät uutiset? Voit nauttia juhla-aterian sairastumatta. Tarvitaan vain muutama ylimääräinen varotoimi.
Tässä on viisi helppoa vinkkiä, joita kannattaa noudattaa:
- Älä tule pöytään nälkäisenä: syö ensin jotain kevyttä.
- Aloita pienillä annoksilla ja maista kaikkea liioittelematta.
- Juo vettä säännöllisesti, ei vain aterian lopussa.
- Käy lyhyellä kävelyllä ennen jälkiruokaa
- Vältä sekoittamasta liikaa eri alkoholijuomia.
- Pieniä niksejä, joiden avulla saat nauttia kaikesta pilaamatta seuraavaa päivää.
Kuuntele kehoasi ennen kuin se tekee sen puolestasi.
Lomat ovat elämästä nauttimista varten, eikä kukaan käske sinua luopumaan pöydän antimista. Mutta kun juhla on ohi, kehosi kuunteleminen on paras lahja, jonka voit antaa itsellesi. Normaalilta tuntuvat merkit, kuten hengenahdistus, turvonnut vatsa ja epänormaali hikoilu, ovat kehosi tapa pyytää sinua hidastamaan vauhtia, saamaan itsehillinnän takaisin ja aloittamaan kevyesti.
Itsestä huolehtiminen ei ole vain terveyskysymys. Se on valinta, joka heijastuu ulkonäköösi, energiaasi ja jopa päivittäisiin menoihisi.
Ja jos nämä oireet eivät ala parantua muutaman päivän kuluttua, älä jätä niitä huomiotta. On aina hyvä keskustella lääkärin kanssa, jotta voidaan sulkea pois vakavammat ongelmat ja saada tapauksellesi räätälöityjä neuvoja.
Daniele Mainieri
Kommentit