Äkillinen hikoilu, hengenahdistus, turvonnut vatsa: nämä juhlien jälkeiset oireet eivät ole niin harmittomia kuin miltä ne näyttävät
Useiden maljannostojen, panettone-leivonnaisten ja runsaiden aterioiden jälkeen on normaalia tuntea olonsa ”raskaaksi”. Mutta kun hikoilu lisääntyy ilman syytä, hengästyt jo portaita noustessa ja vatsasi tuntuu turpoavan ilmapallon lailla... syynä ei ehkä olekaan vain muutama ylimääräinen suupala.
Juhlien aikana meillä on tapana sivuuttaa kehomme viestit ja kuitata ne yleisellä ”kyllä se menee ohi” -ajatuksella. Jotkin näistä oireista voivat kuitenkin kertoa jostakin vakavammasta, johon on syytä kiinnittää huomiota ja puuttua heti. Siksi on tärkeää ymmärtää, mistä todella on kyse ja miten tilannetta voi korjata kuluttamatta omaisuutta dieetteihin tai ihmetuotteisiin.
Hengenahdistus ja äkillinen hikoilu herättävät heräämään.
Joululounaan tai uudenvuodenaaton juhlaillallisen jälkeen on normaalia tuntea itsensä väsyneeksi. Mutta jos pelkkä kävely saa sinut seuraavina päivinä hengästymään tai huomaat hikoilevasi keskellä talvea, kehosi yrittää kertoa sinulle jotakin.
Nämä oireet voivat liittyä seuraaviin:
- Ruoansulatuksen ylikuormitukseen, joka rasittaa aineenvaihduntaa
- Makeisten ja alkoholin aiheuttamaan pitkäkestoiseen verensokerin nousuun
- Maksan vaikeuksiin käsitellä rasvoja ja myrkkyjä
Yksinkertaisesti sanottuna olet vaatinut keholtasi liikaa, ja nyt se yrittää palauttaa tasapainonsa. Näiden merkkien sivuuttaminen voi johtaa siihen, että hetkellisestä vaivasta tulee epäterveellinen tapa.
Pöhöttynyt vatsa ei ole vain pandoron vika.
Vatsan turvotus on yksi yleisimmistä vaivoista juhlien jälkeen. Se ei ole vain epämiellyttävää, vaan siitä voi tulla myös ulkonäköön liittyvä kiusallinen ongelma. Vaatteet kiristävät, olo on jatkuvasti raskas ja vatsa näyttää turvonneelta jopa levossa.
Tärkeimpiä syitä ovat:
- Liiallinen määrä puhdistettua sokeria
- Runsas hiilihapollisten tai alkoholijuomien nauttiminen
- Hidastunut ruoansulatus
- Liian vähäinen nesteensaanti
Hyvä uutinen on, ettei turvotuksen vähentämiseen tarvita kalliita tuotteita. Muutama pieni muutos seuraavina päivinä riittää siihen, että olosi paranee nopeasti.
Mitä tehdä lomien jälkeisinä päivinä kuluttamatta liikaa rahaa?
Sinun ei tarvitse ilmoittautua kalliiseen detox-ohjelmaan tai jättää aterioita väliin voidaksesi paremmin. Tässä on viisi yksinkertaista ja tehokasta keinoa, jotka eivät maksa juuri mitään:
- Aloita jokainen aamu haalealla vedellä ja sitruunalla
- Vähennä reilusti sokerin ja puhdistettujen hiilihydraattien määrää
- Kävele vähintään 30 minuuttia päivässä
- Korvaa yksi päivällinen kevyellä keitolla tai kypsennetyillä vihanneksilla
- Vältä virvoitusjuomia, myös light-versioita
Esteettinen ulkonäkö, koska näiden signaalien huomiotta jättäminen tekee sinusta vanhan.
Hyvä uutinen? Voit nauttia juhla-ateriasta tulematta huonovointiseksi. Muutamalla pienellä varotoimella pääset pitkälle.
Tässä on viisi helppoa vinkkiä:
- Älä tule pöytään nälkäisenä: syö ensin jotain kevyttä
- Aloita pienillä annoksilla ja maista kaikkea kohtuudella
- Juo vettä säännöllisesti, älä vain aterian lopuksi
- Käy lyhyellä kävelyllä ennen jälkiruokaa
- Vältä sekoittamasta keskenään liian monia erilaisia alkoholijuomia
- Pienillä nikseillä voit nauttia kaikesta pilaamatta seuraavaa päivääsi.
Kuuntele kehoasi ennen kuin se tekee sen puolestasi.
Juhlien tarkoitus on nauttia elämästä, eikä kukaan käske sinua luopumaan hyvästä ruoasta. Kun juhlat ovat ohi, kehosi kuunteleminen on kuitenkin paras lahja, jonka voit antaa itsellesi. Merkit, jotka saattavat vaikuttaa tavallisilta – kuten hengenahdistus, vatsan turvotus ja poikkeava hikoilu – ovat kehosi tapa pyytää sinua hidastamaan tahtia, ottamaan tilanteen jälleen haltuun ja aloittamaan kevyemmin.
Itsestä huolehtiminen ei ole vain terveyskysymys. Se vaikuttaa ulkonäköösi, energiatasoosi ja jopa päivittäisiin menoihisi.
Jos oireet eivät ala helpottaa muutamassa päivässä, älä sivuuta niitä. Kannattaa aina keskustella lääkärin kanssa, jotta vakavammat ongelmat voidaan sulkea pois ja saat omaan tilanteeseesi sopivia neuvoja.
Daniele Mainieri
Kommentit