Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa illalla? Lasillinen tätä hedelmämehua ratkaisee univaikeutesi!
Jos et tiennyt, kehomme tuottaa melatoniinia nukahtamista varten. Tämä yllättävä hedelmä sisältää sitä jonkin verran, ja sen uskotaan parantavan unen laatua.
Pimeys auttaa kehoamme tuottamaan melatoniinia luonnollisesti. Käytännössä siis mitä pimeämmässä huoneessa nukut, sitä enemmän melatoniinia tuotat. Tämä hormoni säätelee vuorokausirytmiämme ja auttaa nukkumaan hyvin.
Jos sinunkin on vaikea nukahtaa tai sinulla on unihäiriöitä, voit helpottaa niitä juomalla illalla lasillisen kirsikkamehua. Nämä herkulliset punaiset hedelmät sisältävät runsaasti melatoniinia.
Se on tieteellisesti todistettu
Ranskalaiset LAPEA-instituutin tutkijat ovat tehneet tutkimuksen, jossa he selvittivät melatoniinin ja tämän kuuluisan punaisen hedelmän välistä yhteyttä.
Tulokset ovat selvät: kirsikkamehu sisältää valtavan määrän melatoniinia. Tutkimuksessa valittiin kaikista kirsikkalajikkeista se, joka sisältää eniten melatoniinia. Kyseessä on Montmorency-kirsikkamehu. Tämä lajike sisältää 13,5 nanogrammaa (ng) melatoniinia grammaa kirsikoita kohti.
Jotta vaikutukset uneen olisivat mahdollisimman hyvät, on suositeltavaa juoda noin 30 ml ennen nukkumaanmenoa.
Konkreettiset tulokset
Vuonna 2012 brittiläistutkimuksessa havaittiin, että kirsikkamehun juominen voi pidentää yöunia 15–25 minuutilla ja parantaa unen laatua 5–6 prosenttia.
Kannattaa kuitenkin valita mehuja, joissa ei ole lisäaineita ja jotka ovat luomua. Näin yöunesi ovat paljon palauttavampia ja tunnet olosi virkeäksi!
Kirsikkainen lehtitaikinatorttu
Kommentit