Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa yöllä? Lasillinen tätä hedelmämehua ratkaisee univaikeutesi!
Jos et tiennyt, kehomme tuottaa melatoniinia nukahtaessamme. Tämä odottamaton hedelmä sisältää sitä tietyn määrän, ja sen uskotaan parantavan unen laatua.
Pimeys antaa kehomme tuottaa melatoniinia luonnollisesti. Toisin sanoen, mitä enemmän nukut pimeässä huoneessa, sitä enemmän melatoniinia tuotat. Tämä hormoni säätelee vuorokausirytmiämme ja auttaa meitä saamaan hyvät yöunet.
Jos sinullakin on nukahtamisvaikeuksia tai sinulla on univaikeuksia, voit korjata tilanteen juomalla illalla lasillisen kirsikkamehua. Nämä herkulliset punaiset hedelmät sisältävät runsaasti melatoniinia.
Se on tieteellisesti todistettu
Ranskalaiset LAPEA-instituutin tutkijat ovat tutkineet melatoniinin ja tämän kuuluisan punaisen hedelmän välistä yhteyttä.
Ja tulokset ovat selvät: kirsikkamehu sisältää mielettömän paljon melatoniinia. Kaikista kirsikkalajikkeista tutkimuksessa valittiin se, jonka melatoniinipitoisuus on suurin. Tämä oli Montmorency-kirsikkamehu. Tämä lajike sisältää 13,5 nanogrammaa (ng) melatoniinia grammaa kirsikkaa kohti.
Erittäin tehokkaiden uneen vaikuttavien tulosten saavuttamiseksi suosittelemme juomaan noin 30 ml ennen nukkumaanmenoa.
Konkreettiset tulokset
Vuonna 2012 brittiläinen tutkimus osoitti, että kirsikkamehun juominen voi lisätä uniaikaa 15-25 minuutilla ja parantaa unen laatua 5-6 prosenttia.
Ole kuitenkin varovainen: kannattaa valita mehut, joihin ei ole lisätty lisäaineita ja jotka ovat luomumehuja. Näin yösi ovat paljon levollisempia ja tunnet itsesi hyväkuntoiseksi!
Kirsikkalehtitorttu
Kommentit