Kylmää olutta vai kuumaa teetä? Kumpi virkistää enemmän helteellä?
Haetko jääkylmää juomaa, kun aurinko paahtaa? Ehkä se ei olekaan paras idea... ja tehokkain vaihtoehto saattaa yllättää. Kuvittele: 38 astetta varjossa, ei merkkiäkään tuulenvireestä ja tahmea hiki, joka seuraa mukanasi sisälle asti. Keho kaipaa helpotusta. Menet jääkaapille ja otat ajattelematta esiin oluen. Virkistävää, vaahtoavaa, kuplivaa ja hyvin kylmää, melkein jäistä. Ensimmäinen kulaus on silkkaa nautintoa. Mutta entä jos sinulle kerrottaisiin, että helpotus on vain kangastusta?
Ehkä taistelemme kuumuutta vastaan väärin keinoin. Sillä se, mikä todella virkistää, ei aina ole kaikkein kylmintä.
Se, mitä ajattelet, auttaa... mutta ei niinkään paljon.
Jonkin hyvin kylmän juominen tuntuu loogisimmalta ratkaisulta. Virvoitusjuomia, jäähilejuomia, jääkuutioita vaikka keittoon. Ja kyllä, ensituntuma on miellyttävä. Mutta elimistöä ei voi huijata: äkillinen kylmyys kurkussa voi saada verisuonet supistumaan, mikä hidastaa lämmön haihtumista. Ja jos juot lisäksi alkoholia, kuten olutta, vaikutus moninkertaistuu: seurauksena voi olla nestehukka ja verisuonten laajeneminen, ja elimistö joutuu ponnistelemaan enemmän säädelläkseen lämpötilaansa.
Toisin sanoen viileys on hetkellistä, mutta kuumuus palaa... joskus korkojen kera, sillä kehon on tehtävä kaksin verroin töitä kompensoidakseen lämpötilaeroa ja palauttaakseen sisäisen tasapainonsa.
Kaikkein vastenmielisin juoma kuumuutta vastaan
Ja nyt tulee odottamaton käänne. Monissa maissa, joissa kuumuus on arkipäivää – Marokossa, Intiassa ja Lähi-idässä – ei juoda virvoitusjuomia eikä olutta kuumuuden helpottamiseksi. Siellä juodaan kuumaa teetä. Kyllä, kuumaa. Miksi?
Koska kun kehoon päätyy lämmin juoma, keho reagoi hikoilemalla. Hien haihtuessa syntyy luonnollista ja tehokasta viilennystä. Vaikutus ei ole välitön, mutta se on todellinen. Kyseessä on tehokas lämmönsäätelymekanismi: lämmin juoma saa kehon hikoilemaan, ja hiki viilentää kehoa haihtuessaan.
Pitääkö sinun siis luopua oluesta kesällä?
Ei välttämättä. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, mitä kehossa tapahtuu. Jääkylmä olut voi maistua hyvältä rentoutumishetkenä, mutta sen ei pitäisi olla ensisijainen keino selvitä helleaallosta. Alkoholi kuivattaa elimistöä ja voi lisäksi hämärtää vaarantajua, mikä on erityisen vaarallista korkeissa lämpötiloissa.
Jos päätät juoda olutta, nauti sitä kohtuudella ja täydennä nesteytystä vedellä sekä runsaasti nestettä sisältävillä ruoilla, kuten vesimelonilla, melonilla ja kurkulla.
Joitakin lisävinkkejä
Virkistyminen ei riipu vain siitä, mitä juot. Väljät vaatteet, luonnonmateriaalit ja auringolta suojautuminen (kyllä, myös pitkähihaisilla vaatteilla) auttavat pitämään kehon lämpötilan tasaisena. Kämmenten, jalkojen tai poskien kasteleminen haalealla vedellä voi myös olla tehokkaampaa kuin kylmä suihku. Kaikesta on hyötyä. Kaikella on merkitystä.
Kehosi ei tarvitse äärimmäisiä konsteja, vaan sinun on hyvä ymmärtää sen omia mekanismeja. Kaikki, mikä viilentää heti, ei ole tehokasta pitkällä aikavälillä. Liika jää, viileydeksi naamioitu alkoholi tai jääkylmät juomat eivät aina ole paras vaihtoehto. Joskus lämmönsäätelyä edistääkin juuri päinvastainen: lämmin ärsyke, joka aktivoi kehon luonnollisen viilennysjärjestelmän.
Entä sinä, kokeilisitko tätä neuvoa helleaallon aikana?
Patricia González
Kommentit