Krapula: mitä kannattaa syödä, jotta olo kohenee

Runsaasti kaliumia sisältävä banaani auttaa korvaamaan alkoholin aiheuttaman nestehukan myötä menetettyjä ravintoaineita. Banaani on helposti sulavaa, rauhoittaa myös pahoinvointia ja antaa luonnollisten hiilihydraattiensa ansiosta hieman energiaa. Se sopii täydellisesti heti herättyäsi, vaikka kiinteän ruoan nieleminen tuntuisi vaikealta.

Juhlimisen jälkeen verensokeri on usein laskenut. Seurauksena voi olla väsymystä, ärtyneisyyttä ja sydämentykytystä. Täysjyväleivän, riisin tai puuron kaltaiset hitaasti imeytyvät hiilihydraatit auttavat tasaamaan verensokeria ärsyttämättä ruoansulatuskanavaa.

Kananmunat sisältävät kysteiiniä, aminohappoa, joka auttaa hajottamaan asetaldehydiä, myrkyllistä molekyyliä, jota maksa tuottaa, kun se poistaa alkoholia. Lisäksi ne ovat kylläisiä ja lohdullisia ja sopivat täydellisesti paahtoleivän tai lämpimän riisikulhon kanssa.

Suolan, veden ja liemen sisältämien mineraalien yhdistelmä auttaa tehokkaasti nestehukkaan. Jos olo on aivan voimaton, mieto, lämmin ja suolainen keitto rauhoittaa, nesteyttää ja auttaa kehoa palautumaan.

Alkoholi = vesihukka = päänsärky, väsymys ja suun kuivuminen. Valitsemalla runsaasti vettä sisältäviä ruokia, kuten vesimelonia, melonia, kurkkua ja sitrushedelmiä, voit ladata akkujasi hitaasti mutta varmasti.

Kyllä, stimuloivan vaikutuksen vuoksi (ja "henkiin heräämisen" tunteen vuoksi). Mutta ole varovainen: kahvi on diureetti ja voi lisätä nestehukkaa. Juo sitä kohtuudella ja aina suuren vesilasillisen kera. Vaihtoehtoisesti voit kokeilla vihreää teetä, jossa on runsaasti antioksidantteja, tai inkivääri- ja sitruunateetä.

• Rasvaiset tai paistetut ruoat: ei, rasvainen hampurilainen ei paranna krapulaa, vaan saattaa ärsyttää vatsaa entisestään.
• Puhdistettu sokeri: se aiheuttaa verensokeripiikkejä, jotka voivat pahentaa päänsärkyä.
• Alkoholi (edes pieni Bloody Mary -tyyppinen ”hevoskuuri”): huono idea. Se vain lykkää oireita.

• Huolehdi nesteytyksestä, vältä rasvaisia ruokia ja tankkaa kaliumia ja helposti sulavia proteiineja.
• Leipäviipale, kananmuna, banaani ja iso kupillinen teetä: siinä on ihanteellinen aamiainen juhlimista seuraavalle päivälle.

Ja ennen kaikkea lepää ja ole itsellesi armollinen... Ensi kerralla voisit ehkä juoda lasillisen vettä aina parin drinkin välissä ;)