Unohda tuuletin: mikä todella lievittää äärimmäistä kuumuutta?
Kun on todella kuuma, tuuletin ei aina riitä. Joskus se vain työntää kuumaa ilmaa ympäriinsä ja pahimmassa tapauksessa kuivattaa huoneen. Mutta sitten... mikä todella auttaa lievittämään äärimmäistä kuumuutta? Tässä on muutamia tehokkaita (ja yllättäviä!) strategioita, joilla voit virkistää kehoa ja mieltä - myös kuumimpina päivinä.
1. Juota itsesi oikealla tavalla (eikä vain vedellä).
Veden juominen on tärkeää, mutta jääkylmä vesi, jossa on kurkun-, mintun- tai sitruunaviipaleita, auttaa alentamaan sisälämpötilaa ja antaa välittömän viilentävän tunteen. Toinen tehokas vinkki: kevyet, luonnolliset mehut, joissa on runsaasti vettä sisältäviä hedelmiä, kuten vesimelonia, melonia, appelsiinia tai ananasta.
Bonusvinkki: vältä erittäin makeita tai alkoholijuomia - ne kuivattavat enemmän kuin auttavat.
2. Syö ruokia, jotka todella "viilentävät" sinua.
Kyllä, on olemassa ruokaa, joka lämmittää sinua, ja on ruokaa, joka viilentää sinua. Erittäin kuumina päivinä kannattaa valita kevyttä, runsaasti vettä sisältävää ja helposti sulavaa ruokaa:
- Kurkku, salaatti, rucola ja vesikrassi;
- Vesipitoiset hedelmät: vesimeloni, mango, kiivi, viinirypäleet;
- Luonnonjogurtit ja kefiiri;
- Kylmät pannukakut, kääreet tai lämpimät ja raikkaat salaatit.
Vältä raskaita ruokia, paistettuja ruokia ja liian kuumia ruokia, jotka lisäävät elimistön lämmöntuotantoa.
3. Käytä kylmiä liinoja oikeilla alueilla
Älä liioittele. Kylmäliina tai lämpöpussi strategisesti tärkeillä alueilla, kuten niskassa, ranteissa, kainaloissa ja polvien takana, auttaa kehoa laskemaan lämpötilaa nopeasti ja turvallisesti.
4. Suihkuta vettä ihollesi (ja ympäristöön).
Suihkupullo kylmällä vedellä (voit käyttää myös minttua tai jäistä kamomillateetä!) voi olla välitön helpotus. Suihkuta sitä käsivarsillesi, niskaasi, jalkoihisi ja jopa vaatteisiisi. Sama pätee ympäristön kostuttamiseen, varsinkin jos ilma on kuivaa.
5. Lämpimät kylvyt (kyllä, lämpimät!) ovat virkistävämpiä kuin kylmät kylvyt.
Se kuulostaa vastenmieliseltä, mutta hyvin kylmä suihku aiheuttaa lämpöshokin ja saa kehon yrittämään lämmetä uudelleen. Lämmin kylpy sen sijaan viilentää sinua aktivoimatta tätä "puolustustilaa".
6. Vaihda vuodevaatteet kevyisiin, hengittäviin kankaisiin.
Käytä nukkuessasi puuvillan, pellavan tai viskoosin kaltaisia kankaita, jotka antavat ihon hengittää. Vältä synteettisiä ja paksuja materiaaleja, jotka "vaimentavat" kehon lämmön.
7. Kasvit ja varjo: luonnollinen ja esteettinen helpotus.
Luonnonkasvien levittäminen ympäri taloa auttaa pitämään ilman kosteana ja jopa alentamaan huoneen lämpötilaa. Suosi jiboiaa, zamioculcaa, Pyhän Yrjön miekkaa ja saniaista.
Entä tuuletin?
Tuuletin toimii, mutta sillä on rajansa. Erittäin kuumissa ympäristöissä se siirtää vain kuumaa ilmaa ja voi kuivattaa silmiä, ihoa ja kurkkua. Temppu on käyttää tuuletinta yhdessä sen eteen asetetun jääkulhon tai jäädytetyn pullon kanssa - tämä viilentää kierrätettävää ilmaa.
Virkistäminen on strategia, ei pelkkä laite.
Äärimmäisen kuumuuden käsittelyssä ei riitä pelkästään tuulettimen kytkeminen täyteen vauhtiin. Salaisuus piilee siinä, että muutat syömistäsi, juomistasi, vaatteitasi ja hengittämistäsi. Pienillä muutoksilla voit selvitä helteestä mukavasti, terveellisesti ja jopa tyylillä.
Mirella Mendonça