Sisältävätkö nämä 10 juomaa liikaa sokeria? Katso, kuinka monta sokeripalaa saat niistä!

Aloitamme listauksen juomalla, jota pidetään usein kevyenä. Vaikka Canada Dry sisältää vain hieman yli 20 grammaa sokeria, siinä on jo yli neljä sokeripalaa.

Määrä ei ole suuri muihin juomiin verrattuna, mutta se on silti huomattava, etenkin jos juomaa nauttii säännöllisesti.

Virkistävän sitruunanmakuisena Sprite saattaa vaikuttaa kevyemmältä kuin tavallinen kolajuoma. Todellisuudessa se sisältää kuitenkin suunnilleen yhtä paljon sokeria kuin muut virvoitusjuomat.

Sokeripaloja on noin neljästä viiteen, joten Spriteä kannattaa nauttia kohtuudella.

Jääteellä on melko terveellinen, lähes ”kevyt” maine. Lähes 23 grammalla sokeria siinä on kuitenkin jo lähes viisi sokeripalaa.

Jäätee on tyypillinen juoma, jota nautitaan huoletta, vaikka siinä on silti runsaasti sokeria.

Red Bull -tölkki on tilavuudeltaan pienempi, mutta ei välttämättä sokerimäärältään kevyempi. 25 cl:n tölkissä on jo yli 27 grammaa sokeria.

Se vastaa yli viittä sokeripalaa, jotka nautitaan usein kerralla – ja joskus hyvinkin nopeasti.

Tonic yhdistetään usein cocktaileihin, tai sitä juodaan sellaisenaan sen katkeran maun vuoksi. Siinä on kuitenkin melko paljon sokeria.

Lähes 29 grammalla se ylittää viiden sokeripalan rajan ja sijoittuu vaivihkaa listauksen keskivaiheille.

Nyt siirrytään uuteen luokkaan. Oranginassa on yli 30 grammaa sokeria, mikä vastaa yli kuutta sokeripalaa.

Juoman hedelmäinen imago saattaa antaa vaikutelman luonnollisemmasta tuotteesta, mutta todellisuudessa sen sokeripitoisuus on edelleen korkea.

Sama pätee Oasisiin. Se on erittäin suosittu erityisesti nuorten keskuudessa, ja siinä on suunnilleen yhtä paljon sokeria kuin monissa virvoitusjuomissa.

Tölkissä on yli kuusi sokeripalaa – selvästi enemmän kuin pelkän ”hedelmäjuoman” perusteella voisi kuvitella.

On vaikea tehdä listausta mainitsematta sitä. Coca-Cola on edelleen vertailukohta myös sokeripitoisuutensa suhteen.

Noin 35 grammaa eli seitsemän sokeripalaa on huomattava määrä, etenkin jos juomaa nauttii säännöllisesti.

Tropico on usein yksi suurimmista yllätyksistä.

Lähes 40 grammaa sokeria vastaa lähes kahdeksaa sokeripalaa. Se on erittäin suuri määrä juomassa, jota pidetään usein hedelmäisenä ja seurusteluun sopivana.

Se on täydellinen esimerkki tuotteesta, jonka imago ei välttämättä vastaa sen ravitsemuksellista todellisuutta.

Listan kärjessä on juoma, jonka voisi kuitenkin kuvitella olevan ”miedompaa”.

50 cl:n pullossa Nesteaa on 45 grammaa sokeria, mikä vastaa noin yhdeksää sokeripalaa. Se on kuin useita jälkiruokia yhdessä juomassa.

Juuri siinä usein piilee ongelma: tämänkokoisen pullon juo helposti tyhjäksi – joskus yhdellä kertaa.

Listauksen lisäksi yksi asia on selvää: jopa tämän valikoiman vähäsokerisimmissa juomissa on yli neljä sokeripalaa.

Huomiota herättää paitsi sokerin määrä myös se, miten helposti näitä juomia tulee nautittua. Nestemäinen sokeri imeytyy elimistöön nopeasti eikä tuota kylläisyyden tunnetta.

Siksi sokeria voi kertyä huomaamatta.

Harvard School of Public Healthin mukaan yhden tai kahden sokeripitoisen juoman nauttiminen päivässä kasvattaa tyypin 2 diabeteksen riskiä 26 prosenttia.

Ei välttämättä. Kuten usein, kaikki riippuu siitä, kuinka usein juomaa nauttii.

Satunnainen sokeripitoinen juoma ei aiheuta ongelmia. Päivittäinen käyttö voi sen sijaan horjuttaa ruokavaliota nopeasti.

Tavoitteena ei siis ole luopua kaikesta, vaan ymmärtää paremmin, mitä tulee nautittua.