Top 10 makeinta juomaa: selvitä, kuinka monta sokeripalaa oikeasti juot.

Aloitamme rankingin juomalla, joka mielletään usein kevyeksi. Vaikka Canada Dry sisältääkin vain hieman yli 20 grammaa sokeria, se ylittää jo neljä sokeripalaa.

Se ei ole paljon verrattuna muihin juomiin, mutta se on silti merkittävä määrä, varsinkin jos juot sitä säännöllisesti.

Virkistävän sitruunanmakuinen Sprite saattaa vaikuttaa kevyemmältä kuin klassinen kolajuoma. Todellisuudessa se sisältää kuitenkin samansuuruisen määrän sokeria kuin muut virvoitusjuomat.

Siinä on noin neljästä viiteen palaa, joten se on juoma, jota kannattaa nauttia maltillisesti.

Jääteellä on melko terveellinen, lähes "kevyt" imago. Mutta lähes 23 grammalla sokeria se on jo lähes viisi palaa.

Se on tyypillisesti sellainen juoma, jota ihmiset juovat pahaa aavistamatta... vaikka se on silti hyvin makeaa.

Tilavuudeltaan pienempi, mutta ei välttämättä kevyempi. Red Bull sisältää jo yli 27 grammaa sokeria 25 cl:n tölkissä.

Se on yli viisi palaa, jotka kulutetaan usein kerralla... ja joskus hyvinkin nopeasti.

Tonic yhdistetään usein cocktaileihin tai sitä juodaan sellaisenaan sen katkeruuden vuoksi, ja sen sokeripitoisuus on melko korkea.

Lähes 29 grammaa ylittää viiden kappaleen rajan, ja se on nyt vakiinnuttanut paikkansa rankingin kärkikahinoissa.

Tämä on uusi luokka. Orangina sisältää yli 30 grammaa sokeria, ja siinä on yli kuusi palaa sokeria.

Sen hedelmäinen kuva saattaa antaa vaikutelman luonnollisemmasta tuotteesta, mutta todellisuudessa sen sokeripitoisuus on edelleen korkea.

Sama pätee myös Oasisiin. Se on erittäin suosittu erityisesti nuorten keskuudessa, mutta se sisältää samanlaisen määrän sokeria kuin monet virvoitusjuomat.

Tölkissä on yli kuusi kappaletta, mikä on enemmän kuin mitä pelkästä hedelmäjuomasta voisi odottaa.

On vaikea tehdä rankingia ilman sitä. Coca-Cola on edelleen vertailuarvo... jopa sokerin osalta.

Noin 35 grammaa eli seitsemän palaa sokeria on huomattava määrä, varsinkin jos sitä nautitaan säännöllisesti.

Tropico on usein yksi suurimmista yllätyksistä.

Lähes 40 grammaa sokeria siinä on lähes kahdeksan palaa. Erittäin suuri määrä juomalle, joka mielletään usein hedelmäiseksi ja ystävälliseksi.

Se on täydellinen esimerkki tuotteesta, jonka imago ei välttämättä vastaa sen ravitsemuksellista todellisuutta.

Luettelon kärjessä on juoma, jonka voisi olettaa olevan "makeampi".

Nesteassa on 45 grammaa sokeria 50 cl:n pullossa, ja sitä on noin yhdeksän kappaletta. Se vastaa useita jälkiruokia yhdessä juomassa.

Ja juuri siinä usein piilee ongelma: tämäntyyppistä formaattia on helppo juoda... ja joskus yhdellä kertaa.

Sijoitusten lisäksi yksi asia on selvä: jopa tämän valikoiman vähäsokerisimmat juomat sisältävät yli neljä palaa sokeria.

Yllättävää ei ole vain sokerin määrä, vaan myös se, miten helposti näitä juomia nautitaan. Nestemäinen sokeri imeytyy elimistöön nopeasti ilman, että siitä tulee kylläinen olo.

Tämä selittää, miksi sitä voi kertyä huomaamatta.

Harvard School of Public Healthin mukaan yhden tai kahden sokeripitoisen juoman juominen päivässä lisää tyypin 2 diabeteksen riskiä 26 prosentilla.

Ei välttämättä. Kuten usein, kyse on vain taajuudesta.

Satunnainen sokeripitoinen juoma ei ole ongelma. Toisaalta päivittäinen kulutus voi nopeasti horjuttaa ruokavaliota.

Tavoitteena ei siis ole poistaa kaikkea, vaan ymmärtää paremmin, mitä kulutamme.