Meloni vs. vesimeloni: kumpi nesteyttää paremmin?

Nesteytyminen ei tarkoita pelkästään veden juomista. Elimistö saa vettä myös ruoasta, ja jotkin hedelmät ovat todellisia ”syötäviä vesilaseja”.

Ansesin mukaan kesällä noin 20–30 % päivittäisestä vedensaannistamme voi tulla ruoasta. Siksi vesipitoiset hedelmät, kuten meloni ja vesimeloni, ovat hyödyllisiä.

Vesimeloni sisältää yli 90 % vettä (tarkalleen ottaen noin 91,5 %), ja se on yksi parhaiten nesteyttävistä hedelmistä. Yksinkertaisesti sanottuna: jokaisella suupalalla saa suuhunsa vettä.

Lisäksi:

• Se sisältää kaliumia ja magnesiumia, jotka auttavat säätelemään elimistön nestetasapainoa.
• Se sisältää hyvin vähän sokeria (noin 6 g/100 g).
• Se sisältää runsaasti lykopeenia, antioksidanttia, joka auttaa torjumaan hapetusstressiä.

Nutrition Today -lehdessä vuonna 2013 julkaistu tutkimus osoitti, että vesimeloni voi auttaa parantamaan nesteytystä liikunnan jälkeen lähes yhtä tehokkaasti kuin mieto isotoninen juoma.

Myös melonissa, etenkin Ranskassa yleisimmässä cantaloupe-lajikkeessa, on runsaasti vettä: noin 89 %.

Se nesteyttää hyvin, vaikka onkin hieman vesimelonia tiiviimpää ja ennen kaikkea makeampaa (lajikkeesta riippuen noin 8–10 g/100 g sokeria).

Melonikaan ei jää huonommaksi! Siinä on myös:

• runsaasti A-vitamiinia (beetakaroteenia), joka on hyväksi iholle ja silmille
• C-vitamiinia
• kaliumia, joka on hyväksi lihaksille ja elektrolyyttitasapainolle

Sen voimakkaampi maku voi luoda vaikutelman, että se on ”raskaampaa”, mutta tämä johtuu lähinnä sen runsaista aromeista.

Vesimelonissa on enemmän vettä, se on vähemmän makeaa ja sammuttaa paremmin janon, etenkin jos sitä syö paljon.

Mutta meloni on vitamiinien osalta ravintotiheämpi… joten miksi valita? Parasta on vuorotella näiden kahden välillä!