3 funktionaalista juomaa lisää energiaa ja energiaa

Mikä se on: Ayurveda-lääketieteen ikivanha juoma, joka on valmistettu maidosta (eläin- tai kasvimaidosta), kurkumasta, inkivääristä, mustapippurista ja joskus kanelista tai kookosöljystä.

Tärkeimmät hyödyt:

• Kurkumassa olevan kurkumiinin ansiosta, joka voi vähentää kroonista tulehdusta ja suojella soluja hapettumisvaurioilta.
• Parantaa unta: Yöllä nautittuna se voi auttaa rentoutumaan ja edistää syvempää unta.
• Tukee vastustuskykyä: Kurkuman, inkiväärin ja kanelin yhdistelmä auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Koko resepti ❘ Kultainen maito

Mikä se on: Puhdas inkivääritiiviste, johon yleensä yhdistetään sitruunaa, kurkumaa ja/tai cayennepippuria. Otetaan yleensä pieninä annoksina (30-60 ml) aamulla.

Tärkeimmät hyödyt:

• Inkiväärillä on termogeeninen vaikutus ja se voi hieman nopeuttaa aineenvaihduntaa ja edistää ruoansulatusta.
• Anti-inflammatorinen ja antiviraalinen vaikutus: Sopii erinomaisesti immuunijärjestelmän tukemiseen erityisesti vilustumisen aikana.
• Auttaa vähentämään pahoinvointia: Yksi inkiväärin tunnetuimmista käyttötavoista, myös kliinisissä yhteyksissä.

Täydellinen resepti ❘ Inkiväärishotti

Mitä se on: Seos vihanneksista, hedelmistä ja yrteistä, joilla on diureettisia, antioksidanttisia tai ruoansulatusta edistäviä ominaisuuksia. Se voi sisältää muun muassa kaalia, kurkkua, omenaa, inkivääriä, sitruunaa ja minttua.

Tärkeimmät hyödyt:

• Antioksidanttivaikutus: Sisältää runsaasti yhdisteitä, jotka auttavat neutraloimaan vapaita radikaaleja ja tukevat solujen terveyttä.
• Stimuloi ruoansulatusjärjestelmää: Sitruunan, inkiväärin ja mintun kaltaiset ainesosat voivat edistää ruoansulatusta ja lievittää turvotusta.
• Kosteuttava ja lievästi diureettinen vaikutus: Esimerkiksi kurkku ja selleri auttavat poistamaan ylimääräistä nestettä.

Koko resepti ❘ Detox-mehu

Näistä juomista voi olla hyötyä, mutta ne eivät ole ihmeellisiä ratkaisuja. Ne toimivat parhaiten, kun ne ovat osa tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti kuituja, vihanneksia, laadukkaita proteiineja ja runsaasti vettä.

Lisäksi jos sinulla on terveydellisiä ongelmia (kuten gastriitti, korkea verenpaine, jatkuva lääkkeiden käyttö), kannattaa aina keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin otat tiivisteet tai aktiiviaineet suurina määrinä mukaan rutiineihisi.

Kultainen maito lämmittää ja rentouttaa, inkiväärijuoma herättää ja vahvistaa ja detox-mehu virkistää ja tasapainottaa. Jokaisella on oma tehtävänsä - ja yhdessä ne muodostavat tehokkaan kolmikon niille, jotka etsivät lisää elinvoimaa, makua ja yksinkertaisuutta suoraan keittiöstä.

Sources:

• Pounis, G., Bonaccio, M., Di Castelnuovo, A., et al. (2018). Polyfenolien saanti on yhteydessä pienempään verenpaineen riskiin. British Journal of Nutrition.
• Mao, Q. Q., Xu, X. Y., Cao, S. Y., et al. (2019). Inkiväärin (Zingiber officinale Roscoe) bioaktiiviset yhdisteet ja bioaktiivisuudet. Foods
• Hewlings, S. J., & Kalman, D. S. (2017). Curcumin: Katsaus sen vaikutuksiin ihmisten terveyteen. Foods