Vegaaninen malai kofta: kikherne-lihapullia tomaattikastikkeessa

äänestä nyt
Pääruoka
Erittäin helppoa
35 min
429 Kcal

Tänään esittelemme vegaanisen version yhdestä Intian suosituimmasta ruokalajista: malai kofta (lihapullat kastikkeessa). Koska meidän on joskus vaikea syödä palkokasveja, yritämme Petitchefissä valmistaa niitä kaikin mahdollisin tavoin. Nämä kikherne- ja pinaattilihapullat, jotka tarjoillaan kermaisen ja mausteisen tomaattikastikkeen kera, ovat maukas ja ravitseva ratkaisu. Jos haluat nauttia tästä terveellisestä, laktoosittomasta, kananmunattomasta ja eläinproteiinittomasta reseptistä, lue vain eteenpäin, selitämme kaiken, täällä!

Ainesosat

3

Kofta (lihapullat):

Koristele:

Valmistelu

Valmistelu5 min
Kypsennysaika30 min
  • Vegaaninen Malai Kofta: kikherne-lihapullia tomaattikastikkeessa - Valmistelu askel 1Paista pinaatti pannulla öljyssä. Kun pinaatti on pienentynyt, ota se pois liedeltä. Siivilöi pinaatti siivilän läpi ja poista ylimääräinen kosteus. Laita sivuun.
  • Vegaaninen Malai Kofta: kikherne-lihapullia tomaattikastikkeessa - Valmistelu askel 2Valuta keitetyt kikherneet. Kaada kikherneet, jauhot, suola, paprika, kurkuma ja pinaatti tehosekoittimen kulhoon. Jauha seos hienoksi jättäen paloja.
  • Vegaaninen Malai Kofta: kikherne-lihapullia tomaattikastikkeessa - Valmistelu askel 3Tee pin pon -pallojen kokoisia palloja. Jos taikina on liian juoksevaa (riippuen siitä, kuinka paljon vettä pinaatissa on jäljellä), voit lisätä hieman lisää jauhoja ja sekoittaa, jotta taikina olisi helpommin käsiteltävissä.
  • Vegaaninen Malai Kofta: kikherne-lihapullia tomaattikastikkeessa - Valmistelu askel 4Kuumenna uuni 200 °C:een ja paista 20 minuuttia tai kunnes pallot ovat kiinteitä.
  • Vegaaninen Malai Kofta: kikherne-lihapullia tomaattikastikkeessa - Valmistelu askel 5Tomaattikastiketta varten: Kypsennä mausteita (kumina ja korianteri) pannulla, jossa on vähän öljyä, 5 minuuttia miedolla lämmöllä. Sekoita välillä, etteivät ne pala. Pilko valkosipuli ja sipuli pieniksi paloiksi ja lisää ne pannulle. Kypsennä keskilämmöllä.

    Kun sipuli on läpikuultavaa, lisää tomaattikastike ja 1 tl sokeria (tämä auttaa tasoittamaan tomaatin happamuutta). Keitä 5 minuuttia.

    Lisää kookoskerma. Vähennä lämpöä ja keitä 15 minuuttia. Lisää muutama tippa sitruunamehua (happo auttaa parantamaan kerman rasvaista makua).

    Lisää kikhernepallot kastikkeeseen ja keitä vielä pari minuuttia.
  • Vegaaninen Malai Kofta: kikherne-lihapullia tomaattikastikkeessa - Valmistelu askel 6Tarjoile ja ripottele päälle hienonnettuja maapähkinöitä ja muutama lehti pestyä ja hienonnettua korianteria.

    Ja se on siinä! Voit tarjoilla sen riisin tai nuudeleiden kanssa.

Arvioi tämä resepti

Ravitsemus

1 annosta varten / 100 g:lle
Kalorit: 429Kcal
  • Carbo: 47.5g
  • Kokonaisrasva: 16.8g
  • Tyydyttynyt rasva: 6.9g
  • Proteiinit: 15.2g
  • Kuidut: 13.6g
  • Sokeri: 13.2g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 15
Ravitsemukselliset tiedot 1 annosta varten (404g)
PPetitchef_FI

Kysymykset

Tämän reseptin kokanneiden jäsenten kuvat

Kommentit

Arvioi tämä resepti: