Miten tehdä kesäkurpitsat täytettyjä sardiineja?

Name: Miten tehdä kesäkurpitsat täytettyjä sardiineja?
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Fi
Ingredients: 2 kesäkurpitsaa; 1 hienonnettu valkosipulinkynsi; 1 hienonnettu sipuli (pieni); 1 sardiinipurkki (120 grammaa); 1 tomaatti (kuutioina); persilja (hienonnettu); suola; pippuri

äänestä nyt

Pääruoka

Erittäin helppoa

25 min

Helppo ja nopea valmistaa sardiineilla täytettyjen kesäkurpitsojen resepti on välttämätön, jos etsit vähäkalorista ja terveellistä ateriaa, joka sisältää runsaasti C-vitamiinia ja omega-3-vitamiinia. Reseptistä saa 4 annosta, ja sen valmistamiseen kuluu vain 30 minuuttia. Pidätkö ehdotuksesta? Seuraa sitten alla olevia vaiheittaisia ohjeitamme ↓↓

Ainesosat

2 kesäkurpitsaa
1 hienonnettu valkosipulinkynsi
1 hienonnettu sipuli (pieni)
1 sardiinipurkki (120 grammaa)
1 tomaatti (kuutioina)
persilja (hienonnettu)
suola
pippuri

Valmistelu

Valmistelu10 min

Kypsennysaika15 min

Leikkaa kesäkurpitsojen päät pituussuunnassa. Laita kaikki puolikkaat kattilaan kiehuvaan veteen ja keitä, kunnes ne ovat al dente (noin 5 minuuttia). Valuta ne ja poista ylimääräinen ydin. Laita sivuun.
Kuullota hienonnettua valkosipulia ja sipulia sardiinipurkin öljyssä. Lisää muru ja paista vielä muutama minuutti. Ota pois liedeltä ja lisää tomaatit ja persilja. Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Täytä kesäkurpitsat edellä mainitulla seoksella leivinpaperilla (pergamenttipaperilla) päällystetylle pellille. Aseta sardiinipalat päälle.
Paista esilämmitetyssä uunissa noin 15 minuuttia 180ºC:ssa. Tarjoile sen jälkeen. Nauti!