20 "terveellistä" ruokaa, jotka voivat saada sinut lihomaan (huomaamattasi).

1. Teollinen mysli

Rapea ja maukas, siinä on kaikkea... paitsi lisättyä sokeria ja rasvaa. Parempi tehdä se itse.

2. Kaupalliset smoothiet

Vitamiinipitoisen ulkokuorensa alla joissakin on yhtä paljon sokeria kuin virvoitusjuomissa. Mikään ei voita kotitekoista smoothieta, joka on tehty tuoreista hedelmistä ja ilman lisättyjä ainesosia.

3. Maapähkinävoi

Erinomaista energiaa ja proteiinia, mutta erittäin kaloripitoista: teelusikallinen riittää, ei kokonainen purkki!

4. Muropatukat

Muropatukat ovat loistavia näläntunteen lievittämiseen, mutta monet niistä ovat täynnä glukoosisiirappia ja piilotettuja öljyjä.

5. Kuivatut hedelmät

Aprikoosit, rusinat, viikunat... sisältävät runsaasti kuitua ja kivennäisaineita, mutta myös sokeria. Napostele pieninä kourallisina.

6. Saksanpähkinät ja mantelit

Runsaasti terveellisiä rasvoja, mutta erittäin kaloripitoisia. Rajoita itsesi pieneen kouralliseen päivässä.

7. 0 % tuorejuustoa

Klassinen ansa: rasva otetaan pois, mutta lisätään... sokeria maun kompensoimiseksi. Tarkista etiketti.

8. Täysjyväleipä

Täydentävämpää kuin vaalea leipä, mutta se on silti leipää: liiallinen syöminen voi lisätä kalorien saantia.

9. Avokadot

Rakastamme niitä paahtoleivänä, mutta ne sisältävät silti paljon rasvaa. Varmista, että lisäät niitä lautasellesi tasapainoisesti.

10. Hummus

Valmistetaan kikherneistä, joten se on terveellistä, kyllä... mutta seesamiöljy ja oliiviöljy tekevät siitä erittäin kaloripitoisen.

11. Vuohenjuusto

Pidetään usein "kevyempänä" kuin perinteinen juusto, mutta siinä on silti paljon rasvaa, ja sitä tulisi syödä kohtuudella.

12. Hedelmämehut

Vaikka ne olisivat 100-prosenttista mehua, ne tiivistävät hedelmän sokerin ilman kyllästyttäviä kuituja.

13. Sushit

Takuuvarma tuoreus, mutta varo: etikkaisen (makean) riisin ja kastikkeiden välillä kaloreita kertyy nopeasti.

14. Laihdutuskeksit

Näyttävät terveellisiltä, mutta ovat usein valmistettu puhdistetuista jauhoista ja paljon suolaa.

15. Puffeeratut riisikakut

Ne antavat vaikutelman kevyestä, mutta niiden glykeeminen indeksi on hyvin korkea. Tulos: taatut mielihalut.

16. Kvinoa

Erinomainen pastan korvike, mutta sisältää runsaasti hiilihydraatteja. Syö tärkkelyksenä, mutta ei liikaa.

17. Hedelmäjogurtti

Esitetään tasapainoisena, mutta usein täynnä lisättyä sokeria. Parempi tavallinen jogurtti, jossa on oikeita hedelmäpaloja.

18. Valmiit kasvisruoat

Kasvishampurilaiset, falafel tai "terveelliset" valmisruoat voivat sisältää paljon öljyä tai kastiketta.

19. Kookosöljy

Hyvin trendikästä, mutta täynnä tyydyttyneitä rasvoja. Käytä satunnaisesti, ei joka päivä.

20. Tumma suklaa

Erinomainen antioksidanttiensa vuoksi... mutta silti runsaskalorinen. Kaksi neliötä, kyllä. Koko patukka, ei.